Ученые Гетеборгского университета назвали спорт лучшим способом снижения тревоги

Стокгольм, 14 ноября. Физические упражнения способны облегчить симптомы тревоги, даже если расстройство хроническое. Исследование провели ученые из Гетеборгского университета.

Традиционными методами лечения тревоги являются психотропные лекарства и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Однако у препаратов много побочных эффектов. Специалисты предложили снимать симптомы тревоги с помощью тренировок.

«Необходимы индивидуальные методы лечения, которые имеют мало побочных эффектов и легко назначаются. Модель, включающая 12 недель физических тренировок, независимо от интенсивности, представляет собой эффективное лечение, которое должно чаще предоставляться людям с проблемами тревожности», — объяснила один из авторов научной работы Мария Обер.

Исследователи провели эксперимент с участием 286 пациентов с тревожным расстройством. Каждый человек выполнял программу тренировок в течение 12 недель. Результаты показали, что при легких упражнениях уровень тревожности снизился в 3,62 раза. Исследование опубликовано в Journal of Affective Disorders.

Психолог Татьяна Яничева ранее рассказала, помогают ли хорроры справиться с тревожностью. Для некоторых людей ужастики и триллеры являются способом эмоциональной разрядки.